年別アーカイブ:2019年
ダイエット中なのに間食!?食べても痩せられるヘルシーおやつダイエット
ダイエット中の間食は太る原因になるから禁物といわれるけど、どうしてもお腹が空くこともあるはず。 我慢すればするほどストレスが溜まるし、その反動で間食に甘い物を食べてしまったら逆効果になる。   ...
脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方
ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...
お尻と太もも痩せの筋トレメニュー「美尻美脚(びしりびきゃく)」
お尻と脚の美しいラインは、後ろ姿美人の魅力的なポイント♪ 美尻と美脚を手に入れるには、この筋トレメニューをやってみて! プロのモデルもやってるお尻痩せ&脚やせダイエットのトレーニングで、かわいい後ろ姿 ...
毎日できるカンタン筋トレメニュー「お腹痩せ&脚痩せ5分」
1日たった5分のお腹痩せと脚やせの筋トレメニュー♪ ダイエット女子の多くが気にしている部位「お腹」と「脚」。それら2つを同時に引き締める欲張りメニュー。 どれも自宅で簡単にできる筋トレばかり。 たった ...
太もも痩せ(外側)のダイエット筋トレ「横足パカ」のやり方
動画 この筋トレが含まれるメニュー 筋トレメニュー 横足パカが含まれる脚やせの筋トレメニューはこちら↓ 運動メニュー 横足パカが含まれる脚やせの運動メニュー(筋トレ+有酸素運動+ストレッチ)はこちら↓ ...
美しく痩せる!抗酸化作用の「ベジブロス」で簡単美ダイエット
今アンチエイジング界隈で注目されている、野菜くずから煮出した出汁「ベジブロス」。 その効果は何と言ってもすばらしい抗酸化作用。 ベジブロスにはポリフェノールやアントシアニン、ビタミンCなど多くの抗酸化 ...
裏もも痩せのダイエット筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方
ハムストリングス・カールのやり方 太もも痩せの筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 床にうつ伏せになり両足を伸ばす 手は上体を支えるため安定させる 足を曲げ両膝を床から浮かせる 足を伸ばし膝を床 ...
お肉がダイエットに効果的な驚きの5つの理由
ダイエットの食事というと敬遠されがちな「お肉」。 でも実は、お肉には脂肪燃焼効果やリバウンドや間食防止、カロリー消費、更には体脂肪を付きにくくする効果まである。 つまり、お肉はダイエットではむしろ強い ...
お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(基本バージョン)」のやり方
回数・頻度の詳細 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ15回x3セット(セット間の休憩30秒)をゆっくりと行なう ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ10回x3セット(セット間の休憩10秒) ...
下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方
お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆
脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」
スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 立った姿勢から片足の膝を上げる 同じ側の肘をその膝に近付ける 反対の手を上げ半身が伸びた状態 素早く左右を入 ...
お腹痩せの筋トレメニュー4週間チャレンジ!めざせぺったんこお腹
だらしなくゆるんだお腹のお肉、人には見せられない三段腹。。。そんなお腹とはいい加減にお別れしたいよね? 1ヶ月でも集中すれば、縦割れ腹筋を手に入れることだってできる! この「お腹痩せ4週間」のダイエッ ...
太もも痩せ・体幹・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ・ポーズ」のやり方
体幹トレーニングの超定番エクササイズ! お腹痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・二の腕痩せしたい女性に最適♪ 理学療法のリハビリとしても良く利用される、超オススメの筋トレ法♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...
全身痩せの筋トレ「プランク・バードドッグ・ポーズ」のやり方
お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆