ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

ブラジリアンヒップアップ「キックバック・スクワット」

ダイエットの運動

たった5分!ブラジル式ヒップアップワークアウト

上向きヒップに愛らしい丸み❤️ たった5分でできるエクササイズの紹介♪ ブラジル女性はそのゴージャスな体つきで有名だけど、あなたがカワイイお尻を手に入れるために必ずしもリオ ...

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体幹と太ももに効果的!体を反るエクササイズ | 4秒ダイエット

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分 でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

二の腕とコアマッスルのエクササイズ ポーズ3

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二の腕とお腹痩せのエクササイズ!4秒ダイエット

二の腕の裏は痩せにくいパーツのひとつ 引き締めるには、食事制限だけではなかなか効果が出ないもの やはりここはある程度の運動をしてエクササイズしてみたいところ❤️

ウエストのくびれエクササイズ2

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ウエストのくびれエクササイズ 4秒ダイエット

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできる。 ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ!! ...

4秒ダイエット ステップ2

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太もも&体幹エクササイズ 4秒ダイエット

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング

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太もも痩せエクササイズ(簡単バージョン) 4秒ダイエット

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めエクササイズ。特に股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果もある。

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