コスモス(ヨガ インストラクター)

1日立ちっぱなしだったり、ヒールをずっと履いていた日にはぐっと疲れが出るふくらはぎ。 今回は、ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチを3つ紹介。

きゅっと引き締まったふくらはぎは、脚全体を長く見せてくれる。 そしてふくらはぎの筋肉が柔らかいと、脚全体が冷えにくく、太りにくくなる。 今回は、そんな脚痩せの要にもなるふくらはぎのストレッチを3つ紹介 ...

スタイルの良さを左右する、ウエストライン。 夏目前になって、「何とかしなきゃ！」と焦る人も多いのでは。 今回は、イスに座ったまま出来るお腹痩せストレッチを4つ紹介。

「お腹にお肉がついてしまった・・・」と思った時、真っ先に何をする？ トレーニングをして引き締める方法はもちろん有効だけれど、実は、筋力トレーニングよりもすぐ目に見えての変化が表れやすいのがマッサージ。 ...

年齢に関係なく脂肪がつきやいお腹周り。 ダイエットをしていても、頑固なお腹周りの脂肪に悩まされている人も多いのでは。 今回は、寝たまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果：★★★★☆ ...

ぷよぷよとしたお腹は、それだけでだらしがない印象を与えてしまう。 そうは分かっていても、一度お腹に脂肪がついてしまうと「もうダメだ・・・」と諦めてしまう人も多いのでは？ お腹の脂肪をとる方法は、ハード ...

日本人は、世界で最も「座っている時間」が長いと言われている。 そんな長い時間を過ごす座り時間も、ダイエットに有効に使いたいもの。 今回は、イスに座ったまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエッ ...

夏が近づいて来ると、気になるのがお腹まわり。 海やプールに行った時は、堂々と水着を着てきれいなくびれを披露したいもの。 今回は、お腹痩せに効果的なマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果：★★★★☆ 手 ...

綺麗な人の条件のひとつ、小顔。 同じ1人の人でも、顔が太っている時ときゅっと引き締まっている時で、印象は大きく異なる。 今回は、顔痩せに効果的なマッサージを4つ紹介。

一度脂肪がついて太くなってしまうと、痩せにくいのが脚。 脚の引き締めにはある程度時間がかかるので、短期集中よりも、毎日継続してダイエットを続けることが大切。 今回は、イスに座ったまま出来る脚痩せマッサ ...

足痩せの方法の1つに、マッサージがある。 マッサージと聞くと、エステに行ったりお金や時間が掛かるイメージがあるかもしれないけれど、自分で、それも毎日入るお風呂の中で行なえば、お金も時間も掛けずにするこ ...

夏が近づいてくると、体の中でも特に気になるのがお腹まわり。 中には「腹筋を毎日しているのに、なかなかくびれが出来ない・・・」とお悩みの人もいるのでは？ 綺麗なくびれを作るには、ただ同じ腹筋運動を繰り返 ...

女性らしさの象徴でもある、ふんわりとしたバスト。 大きいだけではなく、形やハリ、色艶も綺麗なバストは魅力的。 今回は、ストレッチでバストアップ・美しいバストを目指す方法を4つ紹介。

今日はもう疲れて動きたくないけれど、ダイエットも諦めたくない・・・ そんな時にオススメなのが寝たまま出来るストレッチ！ 今回は寝たまま出来るストレッチの中でも、足痩せに特化したものを4つ紹介。

写真に写った自分の顔が、友達よりとても大きくてショックを受けたことない？ そんな顔の大きさが悩みなら、小顔効果のある顔の運動がおすすめ。 今回紹介するのは、表情筋のエクササイズ。 お金がかからず、すき ...

名前の通り、首がまっすぐになり体に支障をきたすストレートネック。 肩こりや頭痛の原因にもなるストレートネックは、なぜ起こるのだろう？ 今回は、ストレートネックになる原因と、その症状を改善するストレッチ ...

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる、筋肉太り。 学生の部活だと、バレーボール部、バスケ部、テニス部、バトミントン部、短距離走など、ダッシュの動きが多い運動部で起こりやすい。 筋肉をつけれ ...

誰もが憧れる、小顔。 顔の大きさは生まれつきだから・・・と諦めてはもったいない！   顔も体の他のパーツと同じように、顔についている筋肉を鍛えれば引き締められるし、巡りを良くすればむくみを解 ...

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている？ 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...