コスモス(ヨガ インストラクター)

お風呂に入ったまま出来るふくらはぎストレッチ

ダイエットの運動

お風呂に入ったまま出来るふくらはぎストレッチ3選

きゅっと引き締まったふくらはぎは、脚全体を長く見せてくれる。 そしてふくらはぎの筋肉が柔らかいと、脚全体が冷えにくく、太りにくくなる。 今回は、そんな脚痩せの要にもなるふくらはぎのストレッチを3つ紹介 ...

立ったままでお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

立ったまま出来るお腹痩せマッサージ4選

「お腹にお肉がついてしまった・・・」と思った時、真っ先に何をする? トレーニングをして引き締める方法はもちろん有効だけれど、実は、筋力トレーニングよりもすぐ目に見えての変化が表れやすいのがマッサージ。 ...

ベッドで寝たままお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

ベッドで寝たまま出来るお腹痩せマッサージ3選

年齢に関係なく脂肪がつきやいお腹周り。 ダイエットをしていても、頑固なお腹周りの脂肪に悩まされている人も多いのでは。 今回は、寝たまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果:★★★★☆ ...

お風呂でお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

お風呂で出来るお腹痩せマッサージ3選

ぷよぷよとしたお腹は、それだけでだらしがない印象を与えてしまう。 そうは分かっていても、一度お腹に脂肪がついてしまうと「もうダメだ・・・」と諦めてしまう人も多いのでは? お腹の脂肪をとる方法は、ハード ...

イスに座ったままお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

イスに座ったまま出来るお腹痩せマッサージ3選

日本人は、世界で最も「座っている時間」が長いと言われている。 そんな長い時間を過ごす座り時間も、ダイエットに有効に使いたいもの。 今回は、イスに座ったまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエッ ...

水着ボディダイエットのお腹痩せ

ダイエット方法

水着に自信を持ちたい!速く効きやすい「お腹痩せマッサージ」3選

夏が近づいて来ると、気になるのがお腹まわり。 海やプールに行った時は、堂々と水着を着てきれいなくびれを披露したいもの。 今回は、お腹痩せに効果的なマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果:★★★★☆ 手 ...

顔痩せマッサージ

ダイエット方法

小顔になりたい!カンタン顔痩せマッサージ4つの方法

綺麗な人の条件のひとつ、小顔。 同じ1人の人でも、顔が太っている時ときゅっと引き締まっている時で、印象は大きく異なる。 今回は、顔痩せに効果的なマッサージを4つ紹介。

座ったままできる脚痩せマッサージ

ダイエット方法

カンタン脚痩せ!イスに座ったまま出来る脚痩せマッサージ

一度脂肪がついて太くなってしまうと、痩せにくいのが脚。 脚の引き締めにはある程度時間がかかるので、短期集中よりも、毎日継続してダイエットを続けることが大切。 今回は、イスに座ったまま出来る脚痩せマッサ ...

お風呂で脚痩せ

ダイエット方法

美脚になりたい!お風呂で出来る4つの脚痩せマッサージ♪

足痩せの方法の1つに、マッサージがある。 マッサージと聞くと、エステに行ったりお金や時間が掛かるイメージがあるかもしれないけれど、自分で、それも毎日入るお風呂の中で行なえば、お金も時間も掛けずにするこ ...

ウエストのくびれが美しい水着女性

ダイエットの運動

女性らしいウエストが欲しい!くびれのためのストレッチ4選

夏が近づいてくると、体の中でも特に気になるのがお腹まわり。 中には「腹筋を毎日しているのに、なかなかくびれが出来ない・・・」とお悩みの人もいるのでは? 綺麗なくびれを作るには、ただ同じ腹筋運動を繰り返 ...

プロテイン ダイエット

ダイエットの運動

バストアップのためのストレッチ4つの方法

女性らしさの象徴でもある、ふんわりとしたバスト。 大きいだけではなく、形やハリ、色艶も綺麗なバストは魅力的。 今回は、ストレッチでバストアップ・美しいバストを目指す方法を4つ紹介。

ベッドの上でストレッチ

ダイエットの運動

ベッドで寝たまま出来るカンタン足痩せストレッチ4選

今日はもう疲れて動きたくないけれど、ダイエットも諦めたくない・・・ そんな時にオススメなのが寝たまま出来るストレッチ! 今回は寝たまま出来るストレッチの中でも、足痩せに特化したものを4つ紹介。

小顔になりたい

ダイエット方法

小顔を目指すなら試してみて!4つのカンタン顔痩せエクササイズ

写真に写った自分の顔が、友達よりとても大きくてショックを受けたことない? そんな顔の大きさが悩みなら、小顔効果のある顔の運動がおすすめ。 今回紹介するのは、表情筋のエクササイズ。 お金がかからず、すき ...

ストレートネックを治したい

ダイエットの運動

肩こりや頭痛の原因⁉︎ ストレートネック改善ストレッチ4種

名前の通り、首がまっすぐになり体に支障をきたすストレートネック。 肩こりや頭痛の原因にもなるストレートネックは、なぜ起こるのだろう? 今回は、ストレートネックになる原因と、その症状を改善するストレッチ ...

筋肉太りを解消したい

ダイエットの運動

脚の筋肉太りを解消するストレッチ4選!筋肉太りの傾向と対策

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる、筋肉太り。 学生の部活だと、バレーボール部、バスケ部、テニス部、バトミントン部、短距離走など、ダッシュの動きが多い運動部で起こりやすい。 筋肉をつけれ ...

顔痩せしたい

ダイエットの運動

小顔になりたい!顔痩せのストレッチ4選

誰もが憧れる、小顔。 顔の大きさは生まれつきだから・・・と諦めてはもったいない! 顔も体の他のパーツと同じように、顔についている筋肉を鍛えれば引き締められるし、巡りを良くすればむくみを解消することだっ ...

お風呂で脚痩せストレッチ

ダイエットの運動

お風呂で出来る足痩せストレッチ4選

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている? 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

座ったまま美脚を手に入れよう

ダイエットの運動

イスに座ったままで出来る!カンタン足痩せストレッチ

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...

脚痩せしたい

ダイエットの運動

足のむくみを改善する方法!ストレッチのやり方5つ

腕や上半身に比べて、むくみが出やすい足。 どうして足はむくみやすいのだろう? 今回は、足がむくみやすい理由に添って5つのストレッチを紹介。

お腹が痛い

ダイエットの運動

ツライ生理痛を少しでも和らげたい!効果的なストレッチの方法4つ

女性にとって、ツライ生理痛。 重い人にとっては毎月決まった期間、辛い日々を過ごすことになる。 今回は、生理痛を和らげるために効果的なストレッチを4つ紹介。

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