【ダイエット診断】ダイエット成功の知識チェック！10の質問

正解！

不正解！

必須ではない

必ずしも痩せるために食事制限=プチ断食や絶食、減らしたり抜いたりする必要は無い。

食事制限は短期的には減量できるかもしれないけどリバウンドする可能性も高くて、やるべきでないダイエット法の代表。

ある程度の食事のコントロールはできた方が良いけど、少なくとも絶食は必須ではない。

正解！

不正解！

体重を落とす=痩せるではない

体重を落としてもぽっこりお腹や、締まりのない体のラインは解決しない。

正解！

不正解！

必ずしも必要ではない

ガマンしなくてもできるダイエットは沢山ある！そのガマンがずっと継続できる程度であれば良いけど、長く続けられるダイエット法を選択することの方が重要！

正解！

不正解！

すべきではない

効果のある筋トレほど体を興奮状態にする。

寝る前の興奮状態は睡眠の質を下げるので、筋トレはお風呂前までには終わらせておこう。

お風呂後～寝る前は、軽めのストレッチでリラックスした方が良い。

正解！

不正解！

ダイエットの敵ではない

賢い間食はむしろダイエットにおすすめ。

食べ過ぎを予防したり、必要な栄養素を摂ったり、心の栄養としてストレスを解消したり、間食はやり方によってはダイエットを成功させる大きな味方になる♪

正解！

不正解！

ダイエットの敵ではない

ダイエットを始めるとなると炭水化物は目の敵にされやすい。

でも、炭水化物は「食物繊維」と「糖質」で構成されていて、食物繊維は食べ過ぎを防いだり腸内環境を整えたりと、ダイエットには無くてはならない存在。

安易な炭水化物ダイエットで、かえって太る体質を作ることにならないよう注意しよう！

正解！

不正解！

脂肪摂取はNGではない

食べ物の脂肪分は体に必須の栄養素。脂肪を食べると太るというのは都市伝説に過ぎない。

確かに体に悪い脂肪分もあるけど、良い脂肪分は健康的なカラダを作りダイエットの味方にもなる。

正解！

不正解！

体脂肪は女性の敵ではない

たしかに過剰な体脂肪は、キレイになりたい女性にとって邪魔者に思えるかもしれない。

でも体脂肪を落としすぎるとダイエットどころかあなたの健康を害し、深刻なレベルの病気になりかねない。

女性らしい美しいボディラインには脂肪は必須。

ボディビルダーでもない限り、最低でも体脂肪率20％以上はキープしよう。

正解！

不正解！

激しい運動が必要ではない

最も効率良く脂肪が燃焼する運動の強さは、実はけっこう軽め。

正解！

不正解！

どちらとも言えない

確かに痩せやすい/太りやすい≒カロリーが低め/高めという食べ物はある。

でも、どんなに痩せるとされている食べ物でも食べ過ぎれば太るし、その逆も同様。

食品単体で痩せる/太るを考えるよりも、食事全体のバランスの方が重要！