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ダイエット方法

座ったままできる脚痩せマッサージ

ダイエット方法

カンタン脚痩せ!イスに座ったまま出来る脚痩せマッサージ

一度脂肪がついて太くなってしまうと、痩せにくいのが脚。 脚の引き締めにはある程度時間がかかるので、短期集中よりも、毎日継続してダイエットを続けることが大切。 今回は、イスに座ったまま出来る脚痩せマッサ ...
ジムの女性

ダイエット方法

本当に痩せたいなら筋トレは必須!筋トレがダイエットに効果的な3つの理由

ダイエットをしても続かなかったり、リバウンドしてしまったりと、思うような効果が出なかった経験はない? そんな人に是非おすすめしたいのが筋トレ。 ダイエットに必要不可欠な筋肉を鍛えることで、挫折ばかりだ ...
お風呂で脚痩せ

ダイエット方法

美脚になりたい!お風呂で出来る4つの脚痩せマッサージ♪

足痩せの方法の1つに、マッサージがある。 マッサージと聞くと、エステに行ったりお金や時間が掛かるイメージがあるかもしれないけれど、自分で、それも毎日入るお風呂の中で行なえば、お金も時間も掛けずにするこ ...
生理前は上手に乗り切ろう

ダイエット方法

無理は禁物!太りやすい生理前を乗り切る4つの対処法

身体的にも精神的にも、調子が悪くなりがちな生理前。 心や体の不調に加え、特に太りやすい時期でもある。 原因はホルモンバランスの乱れなどさまざまだけど、解明されていない部分も多いからとても厄介。 今回は ...
就活にダイエット

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少しでも有利に!忙しい就活生向けダイエット♪

春から4年生で就活!なんて学生も多いこの時期は、とてもストレスフル。 ただでさえ太っている人より細い人の方が選ばれやすいのか気になるのに、ストレス食いでさらに太ってしまったら目も当てられない… そんな ...
小顔になりたい

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小顔を目指すなら試してみて!4つのカンタン顔痩せエクササイズ

写真に写った自分の顔が、友達よりとても大きくてショックを受けたことない? そんな顔の大きさが悩みなら、小顔効果のある顔の運動がおすすめ。 今回紹介するのは、表情筋のエクササイズ。 お金がかからず、すき ...
極端な食事制限をするダイエット女性

ダイエット方法

そのダイエット実はNG!ダイエットでよくある勘違い10

ダイエットを成功させるには、ある程度の知識をもつことが大切。 間違ったダイエットを続けていては、せっかくの努力も台無しに。 今回はダイエットのよくある勘違いを紹介していく。 正しい知識を身につけて、ダ ...
ベッドでスマホ

ダイエット方法

脂肪燃焼モードと脂肪蓄積モード 自律神経を整えてあなたのダイエットを成功させよう!

「自律神経」は、体のさまざまな機能を働かせる神経で、ダイエットとも深いつながりがある。 自律神経は2つ、脂肪燃焼モードの「交感神経」、脂肪蓄積モードの「副交感神経」で構成されている。 太りやすい!ダイ ...
美脚

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キュッと引き締めて細くするカンタン足首痩せ3選♪もう太いなんて言わせない

足首が細く引き締まっていると、足が少々短くても太くても、メリハリがあってバランスよく見えるしかっこいい。 逆に足が細くても足首がずんどうだと、なんだかスカートやヒールもきまらない。 この記事では足首が ...
悩みを抱えた女性

ダイエット方法

睡眠不足はダイエットの敵!寝不足で太る理由とぐっすり眠る5つのコツ

ついテレビやスマホを見てしまって遅くまでダラダラ起きて睡眠不足、朝がスッキリしない。 そんな生活を送ってない? 実は睡眠不足はダイエットの大敵。 この記事では睡眠がしっかりとれていないと太ってしまう2 ...
美脚と食事

ダイエット方法

足むくんでない?リンパを流してすっきり美脚になる3つの方法

夕方になると足がパンパン、セルライトもたっぷりついてしまっている。 そんな場合はリンパの流れが悪く、まるで風船に水を入れたように下半身の細胞に老廃物や余分な水分がたまっている可能性がある。 この記事で ...
痩せ期・停滞期・太りやすい期!生理周期別ダイエット法まとめ

ダイエット方法

痩せ期・停滞期・太りやすい期!生理周期別ダイエット法まとめ

ガマンできずに食べてしまった…自分はなんて意思が弱いんだ… ダイエットで自己嫌悪に陥ることも多いけど、実はそれ生理周期によるホルモンの変化が原因かもしれない!   痩せ期の運動はしっかりたく ...
お腹を押さえる女性

ダイエット方法

腸内環境を整えて体の内側から健康的に痩せる3つの秘訣

ダイエットをしているけど、痩せないどころか便秘がちでお肌の調子も悪い。 友達と同じものを食べても私ばっかり太る。 こんな風に悩んでいるなら、腸の細菌バランスの影響かもしれない。 この記事では腸内細菌の ...
ストレス食い

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ストレスはダイエットの敵!ストレス食いの対処法

ストレスが溜まると、それを紛らわすように過食に走ってしまうという人は多い。 そんな「ストレス食い」が今回のテーマ。 この記事では、ストレス食いの解決方法として次の3つの流れで紹介する。 ストレスの原因 ...
スクワット

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体験談「スクワットダイエットが成功した理由」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん(20代 主婦)による「スクワットダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフ ...
ダイエット診断

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【ダイエット診断】ダイエット成功の知識チェック!10の質問

あなたのダイエットに対する理解度を確認するダイエット診断♪ あなたのそのダイエットの知識は正しい? 今回ここで紹介するのは、ダイエットに関する誤解されやすい10個の項目。 正しい理解は成功の第一歩だか ...
お腹ダイエット

ダイエット方法

便秘改善におすすめのヨガポーズ3選

女性に多い悩みのひとつ、「便秘」。 出来れば薬に頼らず、自分の力で便秘を改善したいもの。 今回は、便秘の改善に効果的なヨガのポーズを3つご紹介。 便秘解消効果:★★★★☆ お手軽度:★★★☆☆ おすす ...
良く噛んで食べる

ダイエット方法

早めの対策が肝心!食べ過ぎた翌日以降のリセット法

普段からどんなに気をつけていても、つい食べ過ぎてしまうことは誰にでもある。 そんなとき、食べてしまったものは仕方がないと諦めてない? 実はその「食べ過ぎ」、翌日以降の過ごし方ひとつでリセットできる可能 ...
街を歩く女性の美脚

ダイエット方法

体験談「ウォーキングダイエットで-4kg!」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん(20代 主婦)による「ウォーキングダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーア ...
間食する女性

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体験談「私が成功した間食抜きダイエット」20代 OL

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、20代OLによる「間食抜きダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果がある ...

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

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