夏ダイエットで水着ボディ！「くびれ」の筋トレメニュー（2分）

女子として夏の海やプールで目立つ部分、「くびれ」！ 女性らしくキュッとくびれたウエストは、きっとあなたの自信になるはず。 ウエストのくびれに特化した筋トレメニューで、夏までに水着が似合うカラダを作っちゃおう♪

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者向け

筋トレメニュー

やり方

ペース

ゆっくりと動かし続ける

セット数と所要時間

• 1セット(時短メニュー):合計約2分
• 3セット(通常メニュー):合計約6分

頻度

週に3回

効果

消費カロリー

※体重50kgの例

• 1セット=13 kcalの消費カロリー
• 3セット=38 kcalの消費カロリー

1ヶ月間続けた場合の合計

• 1セット=156 kcalの消費カロリー
• 3セット=456 kcalの消費カロリー

1ヶ月で減量できる体重

• 1セット=約22gの減量
• 3セット=約65gの減量

「夏ダイエット(くびれ)」のまとめ

夏の海やプールで目立つ体の部位「くびれ」！ 特に女性らしさを感じさせるダイエットでも重要な痩せ部分だから、このカンタン筋トレメニューを取り入れて習慣にして欲しい。 効果が現れるまでそれなりに時間は掛かるから夏に慌てないよう、春先からスタートすると理想的♪