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背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

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背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★★

引っ張りポーズのやり方

背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

  1. 胸の前で両手を握る
  2. 腕を水平に保ったまま
  3. 左右へ引っ張り20秒キープ
  4. 5秒休んで繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • 20秒引っ張り合い+5秒休憩を3セット
  • 1日の内スキマ時間に何度でも

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★★
  2. 二の腕痩せ★★★☆☆

難易度

注意点

  • 前腕が水平になっていないと正しく力が伝わらないので注意する
  • いくらでも手を抜けるので20秒間集中して全力で引っ張り合う

セットでやりたい筋トレ

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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