引っ張りポーズのやり方
背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方
- 胸の前で両手を握る
- 腕を水平に保ったまま
- 左右へ引っ張り20秒キープ
- 5秒休んで繰り返す
おすすめの時間・頻度
- 20秒引っ張り合い+5秒休憩を3セット
- 1日の内スキマ時間に何度でも
期待できる効果
難易度
低注意点
- 前腕が水平になっていないと正しく力が伝わらないので注意する
- いくらでも手を抜けるので20秒間集中して全力で引っ張り合う
セットでやりたい筋トレ
この筋トレとセットで押し合うエクササイズもオススメ-
バストアップの筋トレ「合掌ポーズ」のやり方
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