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二の腕痩せの筋トレ「二の腕ねじり」のやり方

更新日:

二の腕痩せの筋トレ「二の腕ねじり」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

二の腕ねじりのやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕ねじり」のやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕ねじり」のやり方

  1. リラックスして直立の姿勢
  2. 両腕を後ろに伸ばしたままゆっくりと内側へねじる
  3. 今度は逆に両腕をゆっくりと外側へねじる
  4. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

  • 20秒 x 3セット
  • 2~3日に1回

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 肩をすくめずに腕以外の部分はリラックスした状態で行なう

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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