二の腕痩せの筋トレ「二の腕ねじり」のやり方

お手軽度：★★★★★ 効果：★★★★☆ おすすめ度：★★★★☆

二の腕ねじりのやり方

1. リラックスして直立の姿勢
2. 両腕を後ろに伸ばしたままゆっくりと内側へねじる
3. 今度は逆に両腕をゆっくりと外側へねじる
4. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

• 20秒 x 3セット
• 2～3日に1回

期待できる効果

1. 二の腕痩せ：★★★★☆

難易度

低

注意点

• 肩をすくめずに腕以外の部分はリラックスした状態で行なう