LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(内側)」のやり方

更新日:

二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(内側)」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

肩回し(内側)のやり方

二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(内側)」のやり方

二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(内側)」のやり方

  1. 左右の両手指先を同じ側の肩に軽く添える
  2. 両肘を限界まで外側へ開く
  3. 横からゆっくりと肘を限界まで上へあげる
  4. 肘を閉じつつ下げながら胸の前で近づける
  5. 2に戻り繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • 15回程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ:★★☆☆☆
  2. 肩こり解消:★★★★★

難易度

注意点

  • 肘先で出来る限り大きな円を描く
  • 両肘を開くときは胸を大きく張る
  • 両肘を閉じるときは背中を丸める

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , ,

© 2021 ダイエット部