LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

更新日:

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」

©dietbu.com

左右に足振り♪ お手軽カンタン太もも痩せエクササイズ、「レッグスイング(左右)」のやり方を紹介!
ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

「レッグスイング(左右)」のやり方

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

  1. 背筋を伸ばして直立
  2. 片足立ちになり、反対の足を大きく横へ振り上げる
  3. 足を振り下ろし前で交差させる
  4. 20回ほど繰り返してから反対の脚も同様

注意点

  • 膝を曲げずにしっかり高く上げる
  • 脚を交差させた際も、出来る限り高く上げる
  • 速く行なえば股関節周りのストレッチ効果が得られる
  • 逆にゆっくり行なえば太ももの筋トレ効果が得られる
  • 慣れないとバランスを崩しやすいので、壁やイスに手を添えて安定させる
  • 上体が前後に倒れないよう、出来る限り直立をキープしたまま脚を振る

おすすめの回数・頻度

  • 左右各20回
  • 1日おき程度

期待できる効果

  1. 太もも痩せ(外側)★★★☆☆
  2. 内もも痩せ★★★☆☆

難易度

関連トレーニング

こちらのトレーニングも、セットで行なうとより効果的♪
お尻痩せのエクササイズ「レッグスイング(前後)」
お尻痩せのエクササイズ「レッグスイング(前後)」のやり方
前後に足振り♪ お手軽カンタンお尻痩せエクササイズ、「レッグスイング(前後)」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

続きを見る

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , , ,

© 2021 ダイエット部