ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >ベッドで5分!下腹痩せの筋トレメニュー 更新日:2020年3月1日 ベッドの上で寝たまま5分、下腹痩せの筋トレメニュー! ぽっこりお腹をすっきり平らに♪ダイエット効果:★★★★☆お手軽度:★★★★☆おすすめ度:★★★★☆キツさ:ふつう所要時間:約5分対象:中級者効果:下腹痩せ ベッドで5分!下腹痩せの筋トレメニュー①リバース・クランチ15回②クランチキック15回③シザーキック15回④フラッターキック15回①~④まで3セット合計約5分 注意点①~④まで休憩を挟まずに行なうセット間の休憩は30秒以内回数(時間)・セット数・所要時間・頻度回数(時間) ①~④を各15回セット数 ①~④まで通しで1セット、これを3セット所要時間 約5分頻度 週に2~5回程度 効果 下腹痩せ:★★★★☆筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -下腹痩せ, 中級者, 寝たままダイエット, 筋トレメニュー