ベッドで5分！下腹痩せの筋トレメニュー

ベッドの上で寝たまま5分、下腹痩せの筋トレメニュー！

ぽっこりお腹をすっきり平らに♪

ダイエット効果：

★★★★☆

お手軽度：

★★★★☆

おすすめ度：

★★★★☆

キツさ：

ふつう

所要時間：

約5分

対象：

中級者

効果：

下腹痩せ

ベッドで5分！下腹痩せの筋トレメニュー

①		リバース・クランチ	15回
②		クランチキック	15回
③		シザーキック	15回
④		フラッターキック	15回
		①～④まで3セット合計	約5分

注意点

• ①～④まで休憩を挟まずに行なう
• セット間の休憩は30秒以内

回数(時間)・セット数・所要時間・頻度

回数(時間)

①～④を各15回

セット数

①～④まで通しで1セット、これを3セット

所要時間

約5分

頻度

週に２～5回程度

効果

下腹痩せ：★★★★☆