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ベッドで5分!下腹痩せの筋トレメニュー

更新日:

ベッドで横たわる女性
ベッドの上で寝たまま5分、下腹痩せの筋トレメニュー! ぽっこりお腹をすっきり平らに♪
ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
キツさ:
ふつう
所要時間:
約5分
対象:
中級者
効果:
下腹痩せ

ベッドで5分!下腹痩せの筋トレメニュー

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」のやり方リバース・クランチ15回
下腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」のやり方クランチキック15回
「下腹痩せ」と「内もも痩せ」のダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方シザーキック15回
下腹痩せのダイエット筋トレ「フラッターキック」のやり方フラッターキック15回
①~④まで3セット合計約5分

注意点

  • ①~④まで休憩を挟まずに行なう
  • セット間の休憩は30秒以内

回数(時間)・セット数・所要時間・頻度

回数(時間)

①~④を各15回

セット数

①~④まで通しで1セット、これを3セット

所要時間

約5分

頻度

週に2~5回程度

効果

下腹痩せ★★★★☆
  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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