外ももの張りを解消!「外ももストレッチ」のやり方

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外ももストレッチのやり方

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外ももの張りを解消する「外ももストレッチ」

ダイエット効果:
★★☆☆☆
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者中級者上級者

「外ももストレッチ」のやり方

外ももストレッチのやり方

外ももストレッチのやり方

  1. 床に座り片膝を立てる
  2. 立てた膝の下から逆の足を伸ばし外側を床に付ける
  3. 太ももの外側に負荷が掛かるよう両手で体を持ち上げる
  4. 持ち上げた状態からお尻を下げて外ももにストレッチを掛ける
  5. 所定時間キープした後、反対側の足も同様

注意点

  • ストレッチが掛かっている箇所を意識する
  • お尻が床から離れるようにする

ストレッチする時間と呼吸

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おすすめの頻度・タイミング

頻度

  • 週2回~毎日

ストレッチのタイミング

  • 運動後やお風呂の後など体が温まっているタイミングで行なう

期待できる効果

  1. 太もも痩せ(外側)★★★☆☆

難易度

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それは姿勢!


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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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