立ったままできるウエストのくびれを作るダイエット筋トレ「サイド・ベンド」。 ペットボトルなどの重りを持って負荷を上げてもOK、無しでもOK！ 女性らしいボディラインは、引き締まったくびれを手に入れよう♪
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★☆
- おすすめ度:
- ★★★★★
- 対象:
- 中級者
サイド・ベンドのやり方
- 軽く足を開き背筋を伸ばして立つ
- 片手を頭に添える
- 直立したまま片手を体の横で下へまっすぐ伸ばす
- 伸ばした手の側へゆっくりと下げつつわき腹から曲げる
- 繰り返し
注意点
- 体を真横から曲がるようにする
- 膝や腰が大きく動かないように固定しわき腹から曲げる
回数・時間・セット数・頻度
回数
左右各20回セット数
5セット頻度
3日に1回効果
「サイド・ベンド」で特に期待できる部位や効果- くびれ : ★★★★☆
