静かな全身運動で脂肪燃焼!「跳ばないバーピー」のやり方

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静かな全身運動で脂肪燃焼!「跳ばないバーピー」

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夜のアパートやマンションでもしっかり脂肪燃焼したい!そんなダイエッター向けに静かにできるダイエット運動「跳ばないバーピー」のやり方の紹介♪バーピーはとっても優秀な全身運動。下半身も上半身もまんべんなくエクササイズできる!

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

跳ばないバーピーのやり方

静かな全身運動で脂肪燃焼!「跳ばないバーピー」のやり方
  1. 両手両足を床につけしゃがんだ体勢になる
  2. 片足づつ動かして腕立て伏せの体勢になる
  3. 再度、片足づつ動かしてしゃがんだ体勢に戻る
  4. 両手を頭上に伸ばしながら立ち上がり、つま先立ちになる
  5. 再度、しゃがんだ体勢に戻り繰り返し

注意点

  • 慌てずにゆっくり丁寧に行なう
  • 両手を上げる際、しっかり体を伸ばすため視線は斜め上へ
  • 両手を上げる際、かかと高く上げる
  • 腕立て伏せの体勢の際、後頭部からかかとまで一直線にする

回数・時間・セット数・頻度

時間

1分

セット数

4セット

頻度

3日に1回

効果

「跳ばないバーピー」で特に期待できる部位や効果
  1. 全身痩せ : ★★★★☆
  2. 下半身痩せ : ★★★★☆
  3. 太もも痩せ : ★★★★☆
  4. ふくらはぎ痩せ : ★★★★☆
  5. 二の腕痩せ : ★★★☆☆

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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