お手軽簡単な脚やせエクササイズ「前足上げ」!
裏もものストレッチや準備運動としてもオススメ♪
長時間続ければ有酸素運動として脂肪燃焼効果も
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
前足上げのやり方

- 立った体勢から
- 右手を前へ水平に伸ばし、左足を振り上げてタッチする
- 1の体勢に戻り
- 今度は逆、左手を前方水平に伸ばし、右足を振り上げてタッチする
- 繰り返し
注意点
- 脚が固い場合は軽く膝を曲げてOK
- 脚を振り上げる際は、腕が水平になる高さ以上を目標にする