ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「片足かかと上げ」のやり方

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ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「片足かかと上げ」

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ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ、上級者バージョン♪

片足立ちでバランスが必要な分、軸足のふくらはぎにハードに効く!

筋肉太りにならないよう引き締めるには、焦らずゆっくりつま先立ちになってエクササイズしよう

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★☆☆
対象:
上級者 

片足かかと上げのやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「片足かかと上げ」のやり方
  1. 直立の姿勢から
  2. 片足を前に持ち上げる
  3. 手は自由に広げバランスを取る
  4. その体勢からゆっくりと軸足のかかとを上げつま先立ちになる
  5. ゆっくりとかかとを下ろす
  6. 所定回数繰り返す
  7. 反対側も同様

注意点

  • ダイエットの筋トレはゆっくりと行なう
  • かかとを下ろした際、床にかかとを付けずに行なうと効果が高い

回数・時間・セット数・頻度

回数

左右各15回

セット数

3セット

頻度

2日に1回

効果

「片足かかと上げ」で特に期待できる部位や効果
  1. ふくらはぎ痩せ : ★★★★★

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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