バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「ひざ腕立て伏せ」のやり方

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バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「ひざ腕立て伏せ」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★☆
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

ひざ腕立て伏せのやり方

バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「ひざ腕立て伏せ」のやり方

バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「ひざ腕立て伏せ」のやり方

  1. 床に手と膝をつき上体を起こした体勢
  2. 膝から後頭部まで一直線を保ったまま
  3. ゆっくりと腕を曲げ床まで胸を近づける
  4. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

  • 10回 x 3セット
  • 2日~3日に1回

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★☆
  2. 二の腕痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 回数よりも正しいフォームを重視する
  • 腰が曲がらないよう一直線に伸ばしたまま行なう

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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