バストアップのエクササイズ「ひじ合わせリフト」のやり方

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バストアップの筋トレ「ひじ合わせリフト」

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お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

ひじ合わせリフトやり方

バストアップの筋トレ「ひじ合わせリフト」のやり方

バストアップの筋トレ「ひじ合わせリフト」のやり方

  1. 胸の前で左右の手の平と肘を合わせる
  2. 肘を離さずにそのままゆっくりと上にあげる
  3. 自分の限界まで上げたらゆっくりと下げる
  4. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • ゆっくりと上下に10回
  • 1日のスキマ時間に何度でも

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★☆

難易度

注意点

  • 体の柔軟性によってはまったく効かない人もいるのでその際は、肘を合わせたまま肘の位置をできるだけ高くする運動に切り替える

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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