バストアップの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

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バストアップの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

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お手軽度:★★★★★
効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

引っ張りポーズのやり方

バストアップの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

バストアップの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

  1. 背筋を伸ばし胸の前で両手を組み合わせる
  2. 前腕部分を水平に保ったまま
  3. 左右の手を外側へ引っ張り合い20秒キープ
  4. 5秒休んで繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • 20秒引っ張り合い+5秒休憩を3セット
  • 1日の内スキマ時間に何度でも

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★★
  2. 二の腕痩せ★★★☆☆

難易度

注意点

  • 前腕が水平になっていないと正しく力が伝わらないので注意する
  • いくらでも手を抜けるので20秒間集中して全力で引っ張り合う

セットでやりたい筋トレ

この筋トレとセットで押し合うエクササイズもオススメ

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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