バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方

更新日:

バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★☆☆

腕立て伏せのやり方

バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方

バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方

  1. 床に手と足をつきハイ・プランクの体勢
  2. かかとから後頭部まで一直線を保ったまま
  3. ゆっくりと腕を曲げ床まで胸を近づける
  4. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

  • 10回 x 3セット
  • 1日おき

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★☆
  2. 二の腕痩せ★★★★☆
  3. 体幹(お腹痩せ)★★★★☆

難易度

注意点

  • 回数よりも正しいフォームを重視する
  • 腰が上下に曲がらないよう一直線に伸ばしたまま行なう
  • この記事を書いた人

ダイエット部編集部

正しいダイエット情報、お金を掛けない、どこでも誰でもできるダイエットを推進中です。ダイエットの運動、食事、生活習慣について情報を発信しています。

-胸の運動
-, , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.