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太もも痩せのダイエット運動「バットキック」

更新日:

太もも痩せの脂肪燃焼運動「バットキック」

バットキックのやり方

太もも痩せのダイエット運動「バットキック」のやり方

太もも痩せのダイエット運動「バットキック」のやり方

  1. その場ジョギングの要領で
  2. お尻にかかとを付ける意識で振り上げる
  3. 同時に上げた足の甲に手でタッチする

回数・頻度

  • 1分3セット
  • 毎日

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. お尻痩せ
  3. 太もも痩せ
  4. 下半身痩せ

難易度

低(初心者でも簡単)

注意点

お尻にかかとを付ける意識で続けるものの、必ずしも届かなくても良い。その代り、手でしっかり足の甲にタッチする。

総合評価

お手軽度: 効果度: おすすめ度:

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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