太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

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太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」

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左右に足振り♪

お手軽カンタン太もも痩せエクササイズ、「レッグスイング(左右)」のやり方を紹介!

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

「レッグスイング(左右)」のやり方

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

  1. 背筋を伸ばして直立
  2. 片足立ちになり、反対の足を大きく横へ振り上げる
  3. 足を振り下ろし前で交差させる
  4. 20回ほど繰り返してから反対の脚も同様

注意点

  • 膝を曲げずにしっかり高く上げる
  • 脚を交差させた際も、出来る限り高く上げる
  • 速く行なえば股関節周りのストレッチ効果が得られる
  • 逆にゆっくり行なえば太ももの筋トレ効果が得られる
  • 慣れないとバランスを崩しやすいので、壁やイスに手を添えて安定させる
  • 上体が前後に倒れないよう、出来る限り直立をキープしたまま脚を振る

おすすめの回数・頻度

  • 左右各20回
  • 1日おき程度

期待できる効果

  1. 太もも痩せ(外側)★★★☆☆
  2. 内もも痩せ★★★☆☆

難易度

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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