ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」のやり方

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ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」

©ダイエット部

超簡単!いつでもどこでもできるお手軽ダイエット!

お手軽度:★★★★★
ダイエット効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★★

その場足踏みのやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場ステップ」のやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」のやり方

    1. リラックスして直立する
    2. 両足のかかとは床に触れない程度に軽く浮かせる
    3. 片方のかかとは元の高さのまま反対側のかかとは大きく上げる
    4. 両足のつま先を床につけたまま、左右のかかとの高さ逆にする
    5. 繰り返す

回数・セット数・頻度

  • 20回x3セット
  • 2,3日おき

効果

  1. ふくらはぎ痩せ★★★★☆

注意点

  • 慣れてくると素速くやりがちなところを、あえて「ゆっくり」を意識する
  • 上げる際も、下げる際もゆっくりと行なう
  • かかとを床につけない
  • つま先を床から離さない

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  • この記事を書いた人

Branco(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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