ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

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ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」

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壁に向かってふくらはぎ伸ばしのストレッチ♪

お手軽カンタンふくらはぎ痩せエクササイズ、「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方を紹介!

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

  1. 伸ばしたい側の足を後ろ、逆の足を前にして立つ
  2. 壁に向かって両手を付く
  3. 伸ばしたい側の足のかかとを床に付けたまま
  4. 下半身を前へ倒しふくらはぎを伸ばす
  5. 反対側も同様

注意点

  • 後ろの足のかかとを上げない
  • ゆっくり、イタ気持ちいい程度までふくらはぎを伸ばす

おすすめの回数・頻度

  • 左右各15秒程度を3セット
  • 毎日

期待できる効果

  1. ふくらはぎ痩せ★★★☆☆

難易度

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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