ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」のやり方

更新日:

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」

©ダイエット部

超簡単!いつでもどこでもできるお手軽ダイエット!

お手軽度:★★★★★
効果度:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

かかと上げのやり方

ふくらはぎ痩せ「かかと上げ」のやり方

ふくらはぎ痩せ「かかと上げ」のやり方

    1. リラックスして直立する
    2. 「ゆっくり」とかかとを上げつま先立ちになる
    3. 「ゆっくり」とかかとを床につけない程度まで下ろす
    4. 繰り返す

回数・セット数・頻度

  • 15回x3セット
  • 1日おき

効果

  1. ふくらはぎ痩せ
  2. 太もも痩せ
効く部位「ふくらはぎ、太もも」

効く部位「ふくらはぎ、太もも」

注意点

  • カンタンな動きのため素速くやりがちになるが、「ゆっくり」を意識する
  • 上げる際も、下げる際もゆっくりやる
  • かかとを床につけない

総合評価

お手軽度:
効果度:
おすすめ度:

LINEダイエット相談

「ダイエット相談」、「希望の運動メニュー作成」、どちらも受付中♪

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン


  • この記事を書いた人

Branco(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ふくらはぎの運動
-, , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.