ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >脂肪燃焼のダイエット運動「その場ウォーキング」のやり方 更新日:2021年10月17日 目次1 ウォーキングのやり方2 時間・頻度・距離3 効果4 難易度5 注意点6 総合評価ウォーキングのやり方有酸素運動「ウォーキング」のやり方背筋を真っ直ぐにかかとから着地しつま先で蹴り出す手を大きく振る普段歩くより速めのペースで時間・頻度・距離1時間で6km、20分だと2km(時速6km)20分以上を目安に週5日以上~毎日効果有酸素運動:脂肪燃焼:太もも痩せ:[star25]ふくらはぎ痩せ:[star25]難易度 低注意点つま先の向きに注意、極端に外側や内側を向かないよう真っ直ぐ前に向けるかかとで着地させ、つま先は上に向ける20分経った時に軽く息切れする程度のペースをキープする総合評価 お手軽度: 効果度: おすすめ度: この記事は役に立ちましたか? 星の数で投票 投票完了 この記事が役に立てなくて残念です 改善にご協力ください! この記事は何が良くなかったですか? 意見を送る LINEダイエット相談ダイエット相談をLINEで受付中♪ この記事を書いた人 ダイエット部 編集部初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中! -ダイエットの運動 -ふくらはぎ痩せ, 下半身痩せ, 体重を落とす方法, 全身痩せ, 初心者, 太もも痩せ, 有酸素運動, 脂肪燃焼, 脚やせ