お腹・太もも・二の腕痩せの筋トレ「ブリッジ・キック」のやり方

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ブリッジ・キックのやり方

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ブリッジ・キックのやり方

ブリッジ・キックのやり方

ブリッジ・キックのやり方

  1. お腹側を上向きに両手両足を床につける
  2. 片足を真っ直ぐに伸ばし蹴り上げる
  3. 1の体勢に戻る
  4. 反対の足を真っ直ぐに伸ばし蹴り上げる
  5. 繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • 左右交互に30回
  • 毎日

期待できる効果

  1. 体幹トレーニング
  2. 太もも痩せ
  3. 二の腕痩せ

難易度

注意点

  • お尻は床から常に浮かせた状態で繰り返す
  • 足をしっかり伸ばす
  • 足を上げた際ふらつかないように胴回りに力を入れ安定させる

-お腹痩せ
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