高校生くらいまでは体育の授業や部活もあって、それなりにカラダを使うことも多いけど
人によっては、大学以降はまったくカラダを使ってない💦
なんて場合もあるかもしれない。
Photo:mery.jp
それでも腕や足の筋肉は日常的に使うからまだ良いとして
問題は胴体部分の筋肉、コアマッスル。体幹とも呼ばれる部分。
姿勢を安定させてカラダ全体の動きのベースとなる重要な箇所。
と言っても、うわー地味っ💦
いまひとつなんの役に立つのか分かりにくい。。。
Photo: instagram.com
だから今回は特にお腹まわり❗️
美しい姿勢でファッションショーを歩くモデルさんなんか、単に痩せてるだけに見えるかもしれないけど
コアマッスルはすごいんだよ👍
本当の美人こそ、コアトレーニングはしっかりやってるもの。
それに、たるんだ締まりのないお腹は隠しやすいけど、それじゃあいつまで経っても自分に自信持てないからね。
見た目もセクシー、引き締まった美腹へ改造してしまおう♪
そんなわけで、筋力が無い人でもカンタン誰でもできるコアマッスルのトレーニングを紹介。
コアトレーニングのやり方
Photo: dietbu.com
1. 床に仰向けに寝る
2. 両足をぴったり揃えて両膝を立てる
3. 両手は安定させるため広げる
4. リラックス
5. お腹を限界まで天井へ向かって浮かせる
6. ポイントは膝を開かないこと(500円玉を膝に挟むと良い)
7. まずは10秒やって休むを3セット。慣れてきたら20秒、30秒、と増やしていく。
気を抜くとだんだんお尻が下がってきちゃうから、しっかりとおヘソを天井からヒモで引っ張られているイメージでやってね♪
縦割れ腹筋のアブクラックスにも効くよ♪
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