体幹と太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・プランク・レッグリフト」のやり方

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エルボー・プランク・レッグリフトのやり方

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エルボー・プランク・レッグリフトのやり方

エルボー・プランク・レッグリフトのやり方

エルボー・プランク・レッグリフトのやり方

  1. お腹を下にして肘と足で体を支えエルボープランクの体勢になる
  2. 膝を伸ばしたまま片足を上げる
  3. 1の体勢に戻る
  4. 反対の足を上げる
  5. 繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • 左右交互に20回
  • 毎日

期待できる効果

  1. 体幹トレーニング
  2. 太もも痩せ
  3. お尻痩せ

難易度

注意点

  • 腰が落ちないように頭から床についた足のかかとまで水平をキープする
  • 上げた足は膝を曲げずにしっかり伸ばす
  • 足を上げた際ふらつかないように胴回りに力を入れ安定させる

-お腹痩せ
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