お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」のやり方

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リバース・プランクのやり方

リバース・プランクのやり方

リバース・プランクのやり方

リバース・プランクのやり方

  1. 両手を後ろ手に床に置き
  2. お尻を上げ両足から肩まで一直線に伸ばし姿勢をキープ
  3. 視線は斜め前方へ

時間・頻度

  • 30秒~1分
  • 毎日

効果

難易度

注意点

  • 疲れてくるとお尻が下がりやすいので正しいフォームをキープする
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