お腹痩せのダイエット筋トレ「シットアップ」のやり方

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お腹痩せのダイエット筋トレ「シットアップ」

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お手軽度:★★★☆☆
効果度:★★★★☆
おすすめ度:★★★☆☆

シットアップのやり方

お腹痩せのダイエット筋トレ「シットアップ」のやり方

お腹痩せのダイエット筋トレ「シットアップ」のやり方

  1. 仰向けに寝て軽く膝を立てる
  2. 頭からゆっくりと起き上がる
  3. 繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • ゆっくりと15回 x 3セット
  • 毎日

期待できる効果

  1. お腹痩せ★★★★☆
  2. 体幹トレーニング★★★☆☆
効く部位:お腹

効く部位:お腹

難易度

※やり方だけは誰もが知っている、腹筋の定番トレーニング。でも意外と筋力を使うから人によっては難しいかもしれない

注意点

  • 反動をつけずにゆっくりと行なう
  • 手で膝を持たない
  • 上体は完全に起き上がらせない

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  • この記事を書いた人

Branco(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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