お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」のやり方

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お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」

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お手軽度:★★★★★
ダイエット効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

カベ腹筋のやり方

お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」のやり方

お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」のやり方

  1. 仰向けになり壁にお尻を付け両足を垂直に上げる
  2. 両手を頭の後ろへ添える
  3. おへそを覗き込むように肩甲骨(肩)を床から離す
  4. 繰り返し

回数・頻度・セット数

  • 15回 x 3セット
  • 週5回

効果

  1. お腹痩せ(特に上部):★★★★★

効く部位:お腹

難易度

注意点

  • 上体を完全に起き上がらせる必要はない
  • 首や手だけにならず肩をしっかり床から離す
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ダイエット部編集部

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