くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

運動前のウォームアップにオススメのエクササイズ（ダイナミックストレッチ）♪ ひねり運動によるウエストのくびれと、脚裏全体（ハムストリングス）のストレッチ効果もある全身運動！

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★★

おすすめ度:

★★★★★

対象:

初心者・中級者・上級者

「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

1. 肩幅の2倍程度に足を開き立つ
2. 両腕を横に広げ「大の字」の体勢から
3. 右手を左足のくるぶし辺りにタッチ
4. 反対側も同様

注意点

• 両足共にかかとを浮かさない
• できる限り膝は曲げずに行なう
• 足をタッチする手とは逆側の手も伸ばし体を大きくひねる
• 足をタッチする際、視線は上へ

おすすめの回数・頻度

• 左右各20回程度
• 毎日

期待できる効果

1. お腹痩せ：★★★☆☆
2. 脚痩せ：★★☆☆☆

難易度

低