くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク」

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エルボーサイド・プランクのやり方

 

エルボー・サイド・プランクのやり方

エルボー・サイド・プランクのやり方

エルボー・サイド・プランクのやり方

  1. 床に肘を付き全身を一直線にキープする

回数・頻度

  • 1分間キープを3セット
  • 両側で行なう
  • 1~2日おきに1回

効果

難易度

注意点

  • 腰が落ちたり上がったりしないように姿勢をキープする

動画

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