くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク」のやり方

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くびれのダイエット筋トレ「エルボーサイド・プランク」のやり方

 

お手軽度:★★★★☆
ダイエット効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

エルボー・サイド・プランクのやり方

くびれのダイエット筋トレ「エルボーサイド・プランク」のやり方

くびれのダイエット筋トレ「エルボーサイド・プランク」のやり方

  1. 床に肘を付き横を向く
  2. 肘と足先だけを床につけ全身を一直線にキープする
  3. 反対側も同様
くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク(右)」のやり方

くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク(右)」のやり方

回数・頻度

  • 30秒キープを3セット
  • 両側で行なう
  • 1~2日おきに1回

効果

  1. 体幹
  2. ウエストのくびれ★☆

難易度

注意点

  • 腰が落ちたり上がり過ぎたりしないように姿勢をキープする

動画

 

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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