お手軽度:★★★☆☆
ダイエット効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆
プランク・ヒップディップスのやり方
- 床に肘をつき体を支えプランクの姿勢になる
- 腰をひねり軽く床に触れるまで下ろす
- 1の姿勢に戻り
- 反対側も同様
- 繰り返す
おすすめの回数・頻度
- 20回x3セットをゆっくりと行なう
- 毎日
期待できる効果
難易度
中
注意点
- 腰をひねって床に下ろした際に休まない
- 必ずプランクの姿勢を経由して左右交互にする(腰を落としたままやらない)
動画
このローラの動画ではかなり速くやっているけど、慣れないうちはゆっくりでOK♪
初めは回数や速度よりも正しいフォームを重視して!
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