くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ヒップディップス」のやり方
©ダイエット部
お手軽度：★★★☆☆
ダイエット効果：★★★★★
おすすめ度：★★★★☆
プランク・ヒップディップスのやり方
プランク・ヒップディップスのやり方
- 床に肘をつき体を支えプランクの姿勢になる
- 腰をひねり軽く床に触れるまで下ろす
- 1の姿勢に戻り
- 反対側も同様
- 繰り返す
おすすめの回数・頻度
期待できる効果
- くびれ：★★★★☆
- お腹痩せ：★★★★☆
- 体幹トレーニング
- 背筋下部
効く部位：お腹・くびれ
難易度
中
注意点
- 腰をひねって床に下ろした際に休まない
- 必ずプランクの姿勢を経由して左右交互にする（腰を落としたままやらない）
動画
このローラの動画ではかなり速くやっているけど、慣れないうちはゆっくりでOK♪
初めは回数や速度よりも正しいフォームを重視して！
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Branco（ダイエットトレーナー）
東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪
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