ウエストのくびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

スタンディング・サイド・クランチのやり方

スタンディング・サイド・クランチのやり方

1. 背筋を真っ直ぐにし両手を頭の後ろで組む
2. 足を肩幅程度に開く
3. 片足立ちになり上げた膝と肘を体の横でタッチさせる
4. 両足立ちの姿勢に戻り
5. 逆の足でも同様
6. 繰り返し

ペース

2秒に1回片足を上げるペースで

回数・頻度

• 20回
• 1~2日に1回

効果

• ウエストのくびれ
• 太もも痩せ

難易度

中

注意点

• 膝と肘をタッチさせる位置が体の横になるよう注意する
• ゆっくりで良いので姿勢が崩れないよう正しいフォームを意識する