くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

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くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」

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お手軽度:★★★☆☆
ダイエット効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

スタンディング・サイド・クランチのやり方

くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

  1. 背筋を真っ直ぐにし両手を頭の後ろで組む
  2. 足を肩幅程度に開く
  3. 片足立ちになり上げた膝と肘を体の横でタッチさせる
  4. 両足立ちの姿勢に戻り
  5. 逆の足でも同様
  6. 繰り返し

ペース

2秒に1回片足を上げるペースで

回数・頻度

  • 20回
  • 1~2日に1回

効果

難易度

注意点

  • 膝と肘をタッチさせる位置が体の横になるよう注意する
  • ゆっくりで良いので姿勢が崩れないよう正しいフォームを意識する

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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