ウエストのくびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方
スタンディング・サイド・クランチのやり方
スタンディング・サイド・クランチのやり方
- 背筋を真っ直ぐにし両手を頭の後ろで組む
- 足を肩幅程度に開く
- 片足立ちになり上げた膝と肘を体の横でタッチさせる
- 両足立ちの姿勢に戻り
- 逆の足でも同様
- 繰り返し
ペース
2秒に1回片足を上げるペースで
回数・頻度
効果
難易度
中
注意点
- 膝と肘をタッチさせる位置が体の横になるよう注意する
- ゆっくりで良いので姿勢が崩れないよう正しいフォームを意識する
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Branco（ダイエットトレーナー）
東京都内でトレーナーとして12年、ダイエットと女性の美しい体つくりをサポート。一人ひとりに合った運動メニューのプランニングが得意
-くびれの運動
-お腹痩せ, くびれ, クランチ, 中級者向け, 太もも痩せ, 片足立ちダイエット