「下半身痩せ」 一覧

下半身痩せしたい脚たち

下半身全体に効果的な運動の一覧。下半身痩せとは、お尻痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなど、下半身全体に効く運動のこと。

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方

下半身痩せ

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 立った姿勢から片足の膝を上げる 同じ側の肘をその膝に近付ける 反対の手を上げ半身が伸びた状態 素早く左右を入 ...

かかと上げスモウスクワットのやり方

下半身痩せ

太もも痩せとふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方

かかと上げスモウスクワットのやり方 かかと上げスモウスクワットのやり方 両手を頭の後ろで組み目線は斜め上 両足をハの字の向きで大きく開いて立つ 太ももが水平になるまで腰を落としスモウスクワットの姿勢か ...

サイド・スケーターのやり方

下半身痩せ

下半身痩せのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方

サイド・スケーターのやり方 サイド・スケーターのやり方 上体と膝を落とし重心は低く 右足を前、左足を後で交差させる 元の位置の左側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替えて着地 左足が前、右足を後ろで交 ...

シザージャンプのやり方

下半身痩せ

下半身痩せのダイエット運動「シザーズジャンプ」のやり方

シザージャンプのやり方 シザージャンプのやり方 背筋を真っ直ぐにし 足を肩幅程度に前後に開く ジャンプして 前後の足を入れ替える 繰り返し ペース 1秒間に2回ジャンプを繰り返すペースで 時間・頻度 ...

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