太もも痩せとふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方

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かかと上げスモウスクワットのやり方

かかと上げスモウスクワットのやり方

かかと上げスモウスクワットのやり方

かかと上げスモウスクワットのやり方

  1. 両手を頭の後ろで組み目線は斜め上
  2. 両足をハの字の向きで大きく開いて立つ
  3. 太ももが水平になるまで腰を落としスモウスクワットの姿勢から
  4. 両足のかかとを上げてつま先立ちになる
  5. 繰り返し

回数・頻度

  • 10回~20回
  • 1~2日置き

効果

難易度

注意点

  • 背筋を伸ばす
  • 目線や上体が下を向かないように
  • 膝がつま先より前に出ないように両足の位置を調整する
  • つま先と膝の向きを一致させる

-下半身痩せ
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