「太もも痩せ」 一覧

バットキック

太もも痩せ

バットキック

バットキックのやり方 その場ジョギングの要領で お尻にかかとを付ける意識で振り上げる 同時に上げた足の甲にタッチする 回数・頻度 1分3セット 毎日 効果 お尻痩せ 太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 下半身 ...

その場かけ足

太もも痩せ

その場ジョギング

その場ジョギングのやり方 その場でかけ足 回数・頻度 2,30分以上 毎日 効果 お尻やせ 太もも痩せ 下半身痩せ 脂肪燃焼 注意点 腕を大きく振り上げ、膝も大きく上げるとより効果的だけど、有酸素運動 ...

リバースランジ

太もも痩せ

リバース・ランジ

リバースランジのやり方 足を肩幅に開き直立する 片足を後ろに1歩下げランジの形になる 一度止まり1の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数・頻度 片足10回を3セット 1~2日置き 効果 太もも痩せ 下 ...

サイドランジ

太もも痩せ

内股のスキマが欲しい!サイドランジのやり方と効果

「内股にスキマが欲しい!」「脚を細くしたい!」、女性に多いそんな願いを実現するためにポイントとなる箇所が太ももの内側。そこを重点的にエクササイズできる筋トレが「サイドランジ」。 ここではムキムキではな ...

フロント ランジ

太もも痩せ

フロント・ランジのやり方と効果 美脚と美尻をめざす!

「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。

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スクワット

太もも痩せ

スクワットのやり方と効果 引き締まった太ももとヒップアップ!

スクワットは太もも痩せやヒップアップの定番トレーニング。 体の中でもっとも大きな筋肉を含む下半身全体をエクササイズできるから、ダイエットに取り組む女性には一番おすすめの筋トレ。

ダイエットを成功させたい

太もも痩せ

太ももの隙間が欲しい!3ステップで進める内股エクササイズまとめ

太もも内側のスキマは女子のあこがれ✨ 脚が細く足長に見えるからぜったいに手に入れたい♪ 美脚になって、自信を持ったファッションで足を出したい💖 そんなスラッとした太ももは ...

太もも痩せ

体幹と太ももに効果的!体を反るエクササイズ | 4秒ダイエット

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分 でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

太もも痩せ

太もも痩せエクササイズ(簡単バージョン) 4秒ダイエット

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めエクササイズ。特に股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果もある。

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