「太ももの運動」 一覧

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

太ももの運動

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

内もも痩せの簡単開脚エクササイズ。 180度開脚ができるようになりたい人にもオススメの内ももストレッチ♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ...

内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

太ももの運動

内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

カンタン内もものストレッチ♪ 体の硬い人にもオススメの内ももエクササイズ、「シコ・ストレッチ」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

太ももの運動

太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

体幹の筋トレ「バードドッグ」

太ももの運動

体幹・太もも痩せ・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ」のやり方

お腹痩せや背中痩せも含めた体幹(コア)のトレーニング。 同時に、太もも痩せやお尻痩せ、二の腕痩せにもなる、超オススメのダイエットの筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすす ...

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

太ももの運動

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

太ももの運動

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

太もも痩せのストレッチ「股関節回し(内側)」

太ももの運動

太もも痩せのエクササイズ「股関節回し(内側)」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」

太ももの運動

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」のやり方

お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

太もも痩せのストレッチ「股関節回し(外側)」

太ももの運動

太もも痩せのストレッチ「股関節回し(外側)」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

太もも痩せの筋トレ「足パカ」

太ももの運動

内もも痩せのダイエット運動「足パカ」のやり方

お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★★

横足パカ

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太もも痩せとお尻痩せのダイエット筋トレ「横足パカ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

ハムストリングス・カールのやり方

太ももの運動

太もも痩せのダイエット筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方

ハムストリングス・カールのやり方 太もも痩せの筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 床にうつ伏せになり両足を伸ばす 手は上体を支えるため安定させる 足を曲げ両膝を床から浮かせる 足を伸ばし膝を床 ...

体幹の筋トレ「バードドッグポーズ」

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太もも痩せ・体幹・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ・ポーズ」のやり方

体幹トレーニングの超定番エクササイズ! お腹痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・二の腕痩せしたい女性に最適♪ 理学療法のリハビリとしても良く利用される、超オススメの筋トレ法♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...

太もも痩せとウエストのくびれダイエット筋トレ「スモウ・サイド・ベンド」

太ももの運動

太もも痩せとくびれのダイエット筋トレ「スモウ・サイド・ベンド」のやり方

スモウ・サイド・ベンドのやり方 太もも痩せとウエストのくびれダイエット筋トレ「スモウ・サイド・ベンド」のやり方 両手を頭の後ろで組む つま先を外に向け 太ももが水平になるまで腰を落とし 膝がつま先より ...

下半身痩せのダイエット筋トレ「スモウ・スクワット」

太ももの運動

下半身痩せのダイエット筋トレ「スモウ・スクワット」のやり方

美尻を作る!内もものスキマを手に入れる!ほっそりした太ももになる! そのどれもが一つのエクササイズで手に入るとしたら? ダイエット部イチオシの下半身痩せ筋トレ「スモウ・スクワット」 ダイエット効果: ...

太もも痩せ「太もも前面ストレッチ」

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太もも痩せのダイエット運動「片足立ち太もも前面ストレッチ」

片足立ち太もも前面ストレッチのやり方 片足立ち太もも前面ストレッチ やり方 立った姿勢から片足を膝から後ろへ曲げ、手で足の甲を持ち息を吸う 6秒かけて息を吐きながら限界の7割程度までゆっくりと後ろへ伸 ...

太もも痩せの脂肪燃焼運動「バットキック」

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太もも痩せのダイエット運動「バットキック」

バットキックのやり方 太もも痩せのダイエット運動「バットキック」のやり方 その場ジョギングの要領で お尻にかかとを付ける意識で振り上げる 同時に上げた足の甲に手でタッチする 回数・頻度 1分3セット ...

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太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

リバースランジのやり方 太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方 足を肩幅に開き直立する 片足を後ろに1歩下げランジの形になる 一度止まり1の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数・頻度 ...

太もも痩せのダイエット筋トレ「サイド・ランジ」

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内股のスキマが欲しい!サイドランジのやり方と効果

「内股にスキマが欲しい!」「脚を細くしたい!」、女性に多いそんな願いを実現するためにポイントとなる箇所が太ももの内側。そこを重点的にエクササイズできる筋トレが「サイドランジ」。 ここではムキムキではな ...

太ももの運動

フロント・ランジのやり方と効果 美脚と美尻をめざす!

「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。

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