太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

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太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

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ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者向け

ごろ寝バタフライ・ストレッチのやり方

太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

  1. 仰向けに寝る
  2. 足の裏を合わせて膝を曲げ、かかとを股間へ寄せる
  3. 膝を床へ付けるように股を開く
  4. 30秒キープ

おすすめの時間・頻度

  • 30秒以上キープ
  • 毎日

期待できる効果

  1. 太もも痩せ★★☆☆☆
  2. 内もも痩せ★★☆☆☆
  3. お尻痩せ★★☆☆☆

難易度

注意点

  • リラックス、深呼吸をしながら行なう

関連するストレッチ

同じバタフライストレッチとして、床に座ったバージョンもある。こちらは、より内ももやお尻に効く。

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方
内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

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Branco(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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