内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」のやり方

更新日:

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★☆
ダイエット効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

内ももリフトのやり方

太ももの内側痩せのダイエット筋トレ「内股リフト」のやり方

太ももの内側痩せのダイエット筋トレ「内股リフト」のやり方

  1. 横向きに床に腰を下ろし下側の足をまっすぐ伸ばす
  2. 上体は起こし両手で支える
  3. 上側の足は膝を曲げ伸ばした足の前で固定する
  4. 伸ばした足を床から浮かせる
  5. 伸ばした足を下ろす
  6. 4~5を繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • ゆっくりと片側15回 づつx 3セット
  • 一日置き

期待できる効果

  1. 太もも痩せ(内側):★★★★★
効く部位「太もも(特に内股」

効く部位「太もも(特に内股」

難易度

注意点

  • 足を下ろした際、床に付かないように注意する

この記事は役に立ちましたか?

星をクリックしてください

この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

「ダイエット相談」、「希望の運動メニュー作成」、どちらも受付中♪

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン


  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-太ももの運動
-, , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.