内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」のやり方

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内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」

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お手軽度:★★★★☆
ダイエット効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

内ももリフトのやり方

太ももの内側痩せのダイエット筋トレ「内股リフト」のやり方

太ももの内側痩せのダイエット筋トレ「内股リフト」のやり方

  1. 横向きに床に腰を下ろし下側の足をまっすぐ伸ばす
  2. 上体は起こし両手で支える
  3. 上側の足は膝を曲げ伸ばした足の前で固定する
  4. 伸ばした足を床から浮かせる
  5. 伸ばした足を下ろす
  6. 4~5を繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • ゆっくりと片側15回 づつx 3セット
  • 一日置き

期待できる効果

  1. 太もも痩せ(内側):★★★★★
  2. 太もも痩せ(全体):★★★☆☆
  3. お尻痩せ:★★☆☆☆
効く部位「太もも(特に内股」

効く部位「太もも(特に内股」

難易度

注意点

  • 足を下ろした際、床に付かないように注意する

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