ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部目次1 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方2 回数3 所要時間4 頻度5 効果6 難易度7 注意点スタンディング・マウンテンクライマーのやり方スタンディング・マウンテンクライマーのやり方立った姿勢から片足の膝を上げる同じ側の肘をその膝に近付ける反対の手を上げ半身が伸びた状態素早く左右を入れ替える繰り返す 回数 初心者:自分のペースで15秒間行ない15秒休むを3セット 中級者:全力で20秒間行ない10秒休むを3セット所要時間 1分半程度 頻度 毎日効果下半身痩せ脂肪燃焼有酸素運動二の腕痩せ難易度 低注意点疲れてきても手と膝をしっかりと上げる筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -ふくらはぎ痩せ, 上級者, 中級者, 二の腕痩せ, 体重を落とす方法, 全身痩せ, 初心者, 太もも痩せ, 有酸素運動, 脂肪燃焼, 脚やせ