脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」
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スタンディング・マウンテンクライマーのやり方
スタンディング・マウンテンクライマーのやり方
- 立った姿勢から片足の膝を上げる
- 同じ側の肘をその膝に近付ける
- 反対の手を上げ半身が伸びた状態
- 素早く左右を入れ替える
- 繰り返す
回数
初心者：自分のペースで15秒間行ない15秒休むを3セット
中級者：全力で20秒間行ない10秒休むを3セット
所要時間
1分半程度
頻度
毎日
効果
- 下半身痩せ
- 脂肪燃焼
- 有酸素運動
- 二の腕痩せ
難易度
低
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