脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」

更新日:

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方

©ダイエット部

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方

  1. 立った姿勢から片足の膝を上げる
  2. 同じ側の肘をその膝に近付ける
  3. 反対の手を上げ半身が伸びた状態
  4. 素早く左右を入れ替える
  5. 繰り返す

回数

初心者:自分のペースで15秒間行ない15秒休むを3セット

中級者:全力で20秒間行ない10秒休むを3セット

所要時間

1分半程度

頻度

毎日

効果

  1. 下半身痩せ
  2. 脂肪燃焼
  3. 有酸素運動
  4. 二の腕痩せ

難易度

注意点

  • 疲れてきても手と膝をしっかりと上げる

この記事は役に立った?

星を付ける

この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

以下の3つのダイエット相談をLINEで受付中♪

  1. プログラムによる自動応答
  2. 人間のダイエットアドバイザーによるダイエット相談
  3. 専門インストラクターによる運動メニュー作成

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , , , , , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.