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脚のストレッチ

ストレッチの記事まとめ

カラダの柔軟性を高める目的はもちろんのこと、ストレッチダイエットと呼ばれる痩せるためのストレッチ。

さらに、肩コリ解消や腰痛予防など健康のため、疲労回復やお休み前のリラックス効果を得るためなど

ストレッチはカンタンお手軽、自宅でできるエクササイズとして絶対オススメ!

動的ストレッチ

運動前に行なうと良い。負荷の少ないシンプルな動きから始めることで、カラダを傷めることなく筋肉を暖めパフォーマンスを高める。
参考例としてはラジオ体操のような動き。
▶︎動的ストレッチの詳細はこちら

静的ストレッチ

運動後や寝る前に良いとされるストレッチ。日本人がストレッチと聞いて思い浮かべるのはこちら。
筋肉が暖まっていない段階でこのストレッチをして無理に伸ばそうとするとカラダを痛めやすい。
適切なタイミングで行えば、疲労回復やリラックス効果があるとされる。
▶︎静的ストレッチの詳細はこちら

ストレッチ

美人は首すじからうつくしい!簡単にほっそり首ふりエクササイズ

誰でもできる!簡単にほっそり首を作るエクササイズ(動的ストレッチ)を4種類紹介♪ 反復する動きで首の筋肉をほぐし血流を整える動的ストレッチはちょっとした運動としてもおすすめ。 首すじを引き締めて、ほっ ...

首すじにキス

ストレッチ

ストレートネックに効く!かんたん首ストレッチ

2018/11/8    

誰でもできる首のストレッチ(静的ストレッチ)をかんたん4ステップで紹介♪ 首の筋肉の緊張やわらげると、ストレートネックや肩こり解消の効果もある。 スマホやパソコン、長時間おなじ体勢で首に負担をかけてい ...

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