二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

更新日:

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

二の腕パルスのやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

  1. 軽く膝と腰を曲げ前傾姿勢
  2. 手の平を上に向けた状態で両腕を後ろに伸ばす
  3. そのまま肩から腕全体を小刻みに上下させる
  4. 20秒間腕を振り続ける

おすすめの時間・頻度

  • 20秒 x 3セット
  • 2~3日に1回

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
  • 肩をすくめずに腕以外の部分はリラックスした状態で行なう

この記事は役に立ちましたか?

星をクリックしてください


この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

「ダイエット相談」、「希望の運動メニュー作成」、どちらも受付中♪

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン


  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-二の腕の運動
-, , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.