簡単にできる二の腕痩せのエクササイズ！
プルプルした二の腕のぜい肉ってどうにかしたいよね？
そんな女性におすすめなのが、コレ
手のひらを上に向けて、後ろ向きに腕をパタパタ振るだけ、超お手軽なダイエット筋トレ♪
毎日30秒間続けてみて、気になっていた二の腕がぐっと引き締まってるはず！
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
二の腕パルスのやり方
- 軽く膝と腰を曲げ前傾姿勢
- 手の平を上に向けた状態で両腕を後ろに伸ばす
- そのまま肩から腕全体を小刻みに上下させる
- 所定時間腕を振り続ける
注意点
- 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
- 肩をすくめずに腕以外の部分はリラックスした状態で行なう
- 二の腕が水平になるまで上げると、さらに効果的
回数・時間・セット数・頻度
時間
30秒セット数
3セット頻度
2日に1回効果
「二の腕パルス」で特に期待できる部位や効果- 二の腕痩せ : ★★★★☆
