1日2分で二の腕がキュッ！「逆立ちダイエット」のやり方

太い足がいやだ、お尻を小さくしたい、ウエストを細くしたーい。 重た～い下半身はもちろん、 全身の気になる部分をスッキリさせたいときに試す価値アリ！なのが、 1日2分の「逆立ちダイエット」なのです。

逆立ちにダイエット効果？

「逆立ちなんて、体育でしかやったことないよ！」 実はその逆立ちには、ダイエット効果があるといわれています。 重力のせいで下がってしまった内臓。 逆立ちによって正しい位置に戻す働きが生まれ、お腹周りはスッキリ。 知らず知らずのうちに生まれてしまった、体の歪み。 逆立ちによってバランスが整い、新陳代謝を改善させる効果があるそうです。 また、腕や肩、お腹周りの筋肉も鍛えられ、 それによる基礎代謝のUPも期待することが可能です。 逆立ちによって身体の全体バランスが整うことにより、気分も爽快に。 止まらないストレス食いの解消にもつながります。  

1日1回、2分でOK！

逆立ちは1日1回、時間はたった2分でOK！ 逆立ちは、 体育の授業でやったような、腕だけで体全体を支える方法・・・ ではなく、 頭も床に付ける、「三点倒立」と呼ばれる方法で行います。 この方法なら、腕の力に自信がない人でもOK！ 「それもムリ・・・」という場合には、 仰向けに寝て、背中は床に付けたまま。 両腕で腰を支えながら、腰から足先までを天井に向かって伸ばす。 という方法でもOKです。  

ムリは禁物、まずは続けよう！

いちばんいけないのは、ムリをしたせいで、結局続かなくなってしまうこと。 体のコンディションに合わせ、ムリの無い範囲でトライしてみましょう！