ラクなのにお腹痩せに効果バツグン「そる腹筋」

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くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「ツイスト・シットアップ」

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背中痩せのダイエット筋トレ「スイミング」

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ヒップアップの筋トレ「ランジ・レッグ・レイズ」

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下半身痩せのダイエット運動「サイド・スケーター」

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サイド・スケーターのやり方 ヒップアップのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方 上体と膝を落とし重心は低く 右足を前、左足を後で交差させる 元の位置の左側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替えて着地 左足が前、右足を後ろで交差させる 元の位置の右側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替えて着地 左右へジャンプの繰り返し ペース 1秒間に1回ジャンプを繰り返すペースで 時間・頻度 30秒~1分間 週5回~毎日 効果 脂肪燃焼 : ★★★★★ 全身痩せ : ★★★★☆ ヒップアップ : ★★★★☆ 難易 ...

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お尻痩せのダイエット筋トレ「寝たままヒップリフト」

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