「 お腹痩せ 」 一覧

通常のクランチ（腹筋トレーニング）は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上半身の代わりに下半身を起こす腹筋トレーニング。 リバース・クランチのやり方 リバース・クランチのやり方 ...

  ロシアン・ツイストのやり方 ロシアンツイストのやり方 床に座った状態で上体を45度ほど後ろへ傾ける 軽く膝を曲げ床から両足を浮かせる 両腕を伸ばし手の平を合わせる 膝の左右へ手を移動させ ...

  サイド・プランクのやり方 サイド・プランクのやり方 体の側面を下にして床に手を付く 足は前後に少しずらし両足と手の平だけを床に付ける 腰を上げ全身を一直線にキープする 回数 初心者：30 ...

レッグレイズ+クランチ+ひねりが組み合わさった少し難易度の高い腹筋トレーニング

ハイ・プランクのやり方 お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」 床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする 回数・頻度 1分～3分を3セット 1~2日置き 効果 お腹痩せ 体幹トレー ...

プランク・ジャックのやり方 お腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ジャック」のやり方 床に手を付きハイプランクの体勢になる 両足は閉じた状態から ジャンプをして両足を開いた状態へ ジャンプをして両足を ...

エルボープランクは、お腹痩せをしたいダイエット初心者に特にオススメの腹筋トレーニング。

ぽってりお腹や下腹のたるみなど、お腹まわりのボディラインが気になっている❓ でも、ガッツリとワークアウトに汗を流す気にもなれない…😪 そんな、ちょっとラクしてダイエットし ...

まずは論より証拠 体重なんて単なる数字！大事なのは見た目！！ が、よく分かる写真を見てみて ↓↓↓

高校生くらいまでは体育の授業や部活もあって、それなりにカラダを使うことも多いけど 人によっては、大学以降はまったくカラダを使ってない💦 なんて場合もあるかもしれない。

ダイエットのために筋トレや運動はとっても有効😉 なんてことはわかってるけど その時間を毎日しっかりと確保するのは難しいもの。 痩せるために始めたランニングも最初の1カ月だけ。。。運動習 ...

大学生を始め、高校生や中学生女子からの相談でとても多い「授業中のダイエット方法」を総まとめ❗️ 受験やテスト、部活にバイト、忙しくてもイスに座ったままでできる簡単エクササイ ...

アブクラックス（Ab Cracksアブ・クラックス）とは、ab=腹筋、Cracks=割れ目のこと。つまり縦に入った溝を持つ腹筋のこと。 腹筋といえば長らくシックスパック（6つに割れた腹筋）がキーワード ...

誰でもお金を使わずカンタンにエクササイズできる逆立ちダイエット✨ 単に逆立ちするだけでも、やらないよりは、はるかに効果があるけど、単調にならないように色々な逆立ちのバリエーションを紹介& ...

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分 でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

二の腕の裏は痩せにくいパーツのひとつ 引き締めるには、食事制限だけではなかなか効果が出ないもの やはりここはある程度の運動をしてエクササイズしてみたいところ❤️

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできる。 ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ！！ ...

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング