初心者

腕や上半身に比べて、むくみが出やすい足。 どうして足はむくみやすいのだろう？ 今回は、足がむくみやすい理由に添って5つのストレッチを紹介。

女性にとって、ツライ生理痛。 重い人にとっては毎月決まった期間、辛い日々を過ごすことになる。 今回は、生理痛を和らげるために効果的なストレッチを4つ紹介。

体を柔らかくするストレッチ、と聞いたら開脚や前屈を思い浮かべる人が多いのでは？ この開脚も前屈も、両方股関節の動きに関わっている。 今回は、股関節を柔らかくするストレッチを４つ紹介。

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん（20代 主婦）による「スクワットダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフ ...

あなたのダイエットに対する理解度を確認するダイエット診断♪ あなたのそのダイエットの知識は正しい？ 今回ここで紹介するのは、ダイエットに関する誤解されやすい10個の項目。 正しい理解は成功の第一歩だか ...

女性に多い悩みのひとつ、「便秘」。 出来れば薬に頼らず、自分の力で便秘を改善したいもの。 今回は、便秘の改善に効果的なヨガのポーズを３つご紹介。 便秘解消効果：★★★★☆ お手軽度：★★★☆☆ おすす ...

普段からどんなに気をつけていても、つい食べ過ぎてしまうことは誰にでもある。 そんなとき、食べてしまったものは仕方がないと諦めてない？ 実はその「食べ過ぎ」、翌日以降の過ごし方ひとつでリセットできる可能 ...

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん（20代 主婦）による「ウォーキングダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーア ...

「肩甲骨下」と「二の腕裏」の2箇所を指でつまんで脂肪厚を測り、「性別」、「身長」、「体重」を入力!計算ボタンを押すと「計算結果・判定表示」に体脂肪率が出る

いつも寝る前はどんな風に過ごしている？ 最近だと、寝る直前までスマートフォンをいじって考え事をしながら眠りにつくという人も多いのでは・・・ 今回は、寝る前に行うことで心と体をリラックスさせて安眠に導い ...

最近「腹筋女子」という言葉が流行しているほど、今や女性にとって「腹筋を鍛えること」は美意識のひとつになっている。 今回は腹筋の構造をもとに、効率良く腹筋を鍛えられる３つの筋トレメニューを紹介♪ ダイエ ...

女性が痩せたいパーツで常に上位にランクインする「足」。 足は食事制限をしただけではなかなか痩せないパーツで、正しく筋力をつけることでしなやかに引き締めることが出来る。 ダイエット効果：★★★★☆ お手 ...

腕を横に伸ばした時にぶるんっとたるんでいたり、脇を閉めた時に腕からはみ出ている二の腕の振袖肉。 小さい頃は気にならなかったのに、年を重ねるにつれて二の腕にお肉がつき始め、ダイエットをしてもなかなかこの ...

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、20代OLによる「間食抜きダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果がある ...

忙しく生活していると、「ダイエットや健康のために身体を動かすようにしたい」と思っても、なかなか運動のための時間を作るのは難しい。 それなら、普段の生活の中で無理なく身体を動かす習慣を作ってみるのはどう ...

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ranno」さん（20代 女子大生）による「私が体重40キロ台をキープしたい理由」について♪ ダイエットに関する ...

睡眠不足だと太りやすくなるって知ってた？ この記事では「なぜ睡眠不足が太りやすくなるか？」について、体内ホルモンの分泌バランスの観点などから、原因を説明する。 あわせて、「痩せやすい体になるためにベス ...

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆぴかぴ」さん（20代 主婦）による「レコーディングダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォ ...

脂肪を落としたい！ ダイエット女子の永遠の悩みだけど、脂肪を燃やすための体の仕組みや、その方法を正しく理解できている？ 脂肪燃焼には1.分解、2.燃焼という順序があって、運動がそのスイッチになっている ...