初心者
痩せたい女性向け「正しいダイエット筋トレ」のやり方!
世の中のダイエット女子に、筋トレが流行っているのはとても良いこと♪ だけど筋トレのやり方を間違えている女性がとても多い💦 男性が体を大きくするための筋トレ 女性のボディメイクのための筋 ...
狙った部位の脂肪は落とせるor落とせない!?ダイエットでよくある勘違い・間違い26選
野菜ジュースは野菜の代わりになる? ヨーグルトは太らない? 筋トレで脂肪は落ちる? これらは、全てダイエット女子によくある間違い! ダイエット部のLINEダイエット相談に実際に寄せられた中から、特に多 ...
中学生ダイエット!食事・運動・生活習慣の完全ガイド
中学生女子は体の変化がものすごく大きくて個人差も激しい💦 周りの友達や過去の自分と比べて、あまりに急に変わって驚くかも… そんな心も体も不安定な思春期に、健康と成長を維持しつつ可愛くキ ...
本当に痩せたいなら避けるべきダイエット「食事制限」!
本当に痩せたいなら避けるべきダイエット「食事制限」! 結論から言うと食事制限系ダイエットは、オススメしないダイエット方法の代表💦 たしかに、手っ取り早く痩せることはできる。 でも多くの ...
治らない下半身太りに!反り腰改善の運動メニュー
どれだけダイエットしてもどうしても痩せない部位がある場合、もしかしたら反り腰が原因かもしれない… ・下腹が出ている ・前ももが張っている ・ふくらはぎが張っている ・特に運動していないのに下半身が筋肉 ...
内もも痩せだけに効くダイエット筋トレ「壁足パカ」のやり方
この筋トレが含まれる筋トレメニュー 壁足パカが含まれる筋トレメニューはこちら↓ この筋トレが含まれる運動メニュー 壁足パカが含まれる運動メニュー(筋トレ+有酸素運動+ストレッチ)はこちら↓ まとめ 筋 ...
夜中でも静かにできるダイエット筋トレ一覧
静かにできるダイエット筋トレ集♪ ・夜遅くに下の階に響かないか心配 ・家族に知られずにダイエットしたい という人にオススメの動かない筋トレシリーズ 図の姿勢を所定時間キープするだけのカンタンさ♪でも効 ...
超基本!全身のウォームアップメニュー 筋トレ前に必須の準備運動
筋トレしてるダイエッターは多いと思うけど、ちゃんと事前にウォームアップしてる? 体が温まっていない状態じゃ、筋肉は本当のチカラを発揮できない💦 ウォームアップは動かしながら軽く伸ばす動 ...
わき腹伸ばしのエクササイズ「体側(たいそく)ストレッチ」のやり方
くびれや腹筋の運動をする前には、まずは体を温めてから! 体の横側を伸ばすウォームアップのストレッチで、胴体をほぐす方法 ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ ...
内もも痩せのストレッチ「合掌スクワットポーズ」のやり方
股関節が固い人向けのストレッチ「合掌スクワットポーズ」。 太ももの内側(内転筋)や、お尻周り(殿筋群)、お股周り(骨盤底筋群)の筋肉をほぐして、下半身痩せ効果が期待できる♪ ダイエット効果: ★★★☆ ...
下半身のエクササイズ「前キック」のやり方
ウォームアップ&ストレッチ 脚を伸ばしたまま脚を高く振り上げるので、ウォームアップやストレッチ効果もある ウォームアップ ウォームアップ目的の場合は限界まで脚を上げる必要は無いので、30秒間ほど自分の ...