「 クランチ 」 一覧

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」

お腹の運動

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」のやり方

通常のクランチ(腹筋トレーニング)は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上半身の代わりに下半身を起こす腹筋トレーニング。 ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ お ...

夏のウエストのくびれ

くびれの運動

夏ダイエットで水着ボディ!「くびれ」の筋トレメニュー(2分)

女子として夏の海やプールで目立つ部分、「くびれ」! 女性らしくキュッとくびれたウエストは、きっとあなたの自信になるはず。 ウエストのくびれに特化した筋トレメニューで、夏までに水着が似合うカラダを作っち ...

「お腹(上部・下腹)痩せ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)

ダイエットの運動

「お腹(上部・下腹)痩せ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★☆☆☆ 短期痩せ度: ★☆☆☆☆ 効果の長続き度: ★★★★★ 対象: 初心者

お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」

お腹の運動

お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

下腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」

お腹の運動

下腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆

くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」

くびれの運動

くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

お腹痩せ筋トレプラン「スーパーフラット」一覧

お腹の運動

お腹痩せの筋トレメニュー「スーパーフラット」

プランクジャック プランク・ジャックのやり方 回数 10回 ペース 1回開く/秒、1回閉じる/秒 クロスボディ・マウンテンクライマー クロスボディ・マウンテンクライマー 回数 10回 ペース 右側へ1 ...

バイシクル・クランチのやり方

お腹の運動

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「バイシクル・クランチ」

レッグレイズ+クランチ+ひねりが組み合わさった少し難易度の高い腹筋トレーニング

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.