「 クランチ 」 一覧

お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」

お腹痩せ

お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

下っ腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」

お腹痩せ

下腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆

スタンディング・サイド・クランチのやり方

くびれ

ウエストのくびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

スタンディング・サイド・クランチのやり方 スタンディング・サイド・クランチのやり方 背筋を真っ直ぐにし両手を頭の後ろで組む 足を肩幅程度に開く 片足立ちになり上げた膝と肘を体の横でタッチさせる 両足立 ...

お腹痩せ筋トレプラン「スーパーフラット」一覧

お腹痩せ

お腹痩せの筋トレメニュー「スーパーフラット」

プランクジャック プランク・ジャックのやり方 回数 10回 ペース 1回開く/秒、1回閉じる/秒 クロスボディ・マウンテンクライマー クロスボディ・マウンテンクライマー 回数 10回 ペース 右側へ1 ...

バイシクル・クランチのやり方

お腹痩せ

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「バイシクル・クランチ」

レッグレイズ+クランチ+ひねりが組み合わさった少し難易度の高い腹筋トレーニング

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